一般来说，胚胎移植完成后试管婴儿治疗周期已经接近尾声了，接下来就是耐心等待妊娠检测。不过，有一些患者表示，试管婴儿移植后睡不好，甚至失眠该怎么办呢?对此，恒健海外表示，睡眠质量不佳或者失眠会严重影响内分泌，不利于胚胎的着床，同时对已经怀孕的孕妈和胎儿也将产生不良的影响，如果试管婴儿移植后出现失眠的，可以尝试下列方法：

1、适度的锻炼：选择适量的运动，如散步等。机体经活动后适度疲劳，需要以睡眠恢复和补偿。选择锻炼的时间以下午4至5点或晚间9点前为宜。

2、睡前的饮食要注意：吃过多或过饱，特别是大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难;如果确实是肚子饿的，难以入眠的，首选的食物是牛奶，牛奶有一定的助眠作用。

3、睡前勿使用手机、平板等电子产品：现在很多人喜欢使用手机、平板看视频、玩游戏，这其实是非常不利于睡眠的。

4、注意卧室环境：卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。

5、播放安眠曲或小说：如果移植后总是喜欢胡思乱想的朋友，可以下载一些有助于睡眠的轻缓音乐、胎教音乐或者用一些听书软件播放一些小说、故事，帮助分散注意力，避免胡思乱想，也有助于睡眠。

试管移植后需注意以下事项：

1、移植后在院休息1小时后即可离开医院，同时也不需要憋尿，可以排空小便;

2、移植后平躺48小时，这是因为平躺的状态下更易让血液流向子宫内膜，这样更利于胚胎着床。一般而言，胚胎着床的时间大多数都在一周左右的样子。因此，在着床前，一定要多加注意，起床时不要一下就坐立，要缓缓而起。但是不能憋尿，如果想尿就及时排尿，憋尿也是不利于着床的!

3、移植后48小时内不能洗澡。同是怀孕后洗澡以淋浴为宜，不要洗盆浴，以免感染。移植48小时后洗澡注意水温，不要过高，也不要太低。

4、移植后3-5天便可小幅度活动，在护理期间建议适当活动，有助于提升身体免疫力，避免感冒生病。一般移植后5天可以不上班，之后就视个人情况而定。只要不过于劳累，可以上班。避免过度卧床休息，有研究表明移植后是否卧床休息对试管婴儿的成功率无相关性，长时间的卧床休息既没有提高临床妊娠率，也没有减少早期流产率和异位妊娠率。适当休息，休息多久因人而异。以不增加精神压力、心理负担为前题。但应避免卧床不起。

5、移植后也要多吃富含蛋白的食品，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、豆制品等，配合淀粉类的米、面，有助于蛋白的吸收;适当喝水，少吃主食及马铃薯，不需特别进补。因为移植后患者休息的时间多，饮食建议选择易消化的食物，如：米粥，炖汤等容易消化的食物;避免便秘，适量吃一些富含膳食纤维的食物，如：芹菜，蜂蜜，白菜，莲藕，山药等;少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜的水果蔬菜，建议每天吃一个西柚。

禁吃螃蟹、韭菜，防治腹泻，还有烟、酒、咖啡、茶叶、冷饮最好不要碰;而寒凉的食物和水果尽量少吃，如：水梨、瓜类、柑橘、柳橙、甘蔗、番茄、火龙果、釉子、硬柿子、菠萝、玉米、苡仁、梨子、山竹、木瓜、香蕉等，这些对胚胎不利。

6、移植后至怀孕前三个月应禁止发生性生活，这主要看胚胎发育和身体情况夫妻才能同房。因为试管婴儿移植后的几天胚胎还不稳定，过早性生活会影响胚胎的着床，容易诱发习惯流产和先兆流产等，如果生殖器官有炎症还会影响试管婴儿的成功率。

7、移植后注意观察有无明显腹痛、出血等症状，一旦发现有明显不适应及时就医。

8、平常心对待，万万不能紧张过度，紧张的情绪对移植后的症状和着床都是有负面影响的。好的心态迎接结果才是最重要的。

恒健海外提醒：每个人的个人体质不一样，所以移植后身体情况以及着床的时间也不一样。但是，不要着急，一定要保持愉悦轻松的心情，有任何异样一定要及时与医生交流沟通。